Você sabotaria 26% de sua dieta? E 43%? Estes são os respectivos percentuais de sábados e domingos e de sextas, sábados e domingos em um mês. Se você é daqueles que faz dieta somente durante a semana e começa a jacar no happy hour de sexta-feira, QUASE METADE DE SUA ALIMENTAÇÃO SERÁ DE REFEIÇÕES DE MÁ QUALIDADE.
Ficou assustado? Tenha cuidado com os exageros pois NOSSO CORPO NÃO SEGUE CALENDÁRIO, portanto durante o final de semana, férias, folga ou dia útil, você poderá EMAGRECER ou ENGORDAR!
Mas, e então, como sobreviver ao final de semana, nutri? Hoje eu separei algumas dicas que podem te ajudar!
▪️Faça refeições com regularidade (evite ficar muitas horas sem se alimentar), respeitando sua fome;
▪️Inicie o dia pela refeição mais próxima do horário que acordou;
▪️Tente manter-se em dieta (comendo alimentos saudáveis ou seguindo o plano alimentar prescrito pelo seu nutricionista);
▪️Se você usa suplementos pré e/ou pós-treino, provavelmente não será necessário ingeri-los se não treinar (consulte seu nutricionista);
▪️Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas;
▪️Não esqueça a hidratação;
▪️Escolha 2 a 3 refeições por semana para que possa sair da dieta, preferencialmente em dias alternados (e não
necessariamente no final de semana);
▪️Evite ‘‘dia do lixo’’ (consumir todas as refeições de escape à dieta num mesmo dia);
▪️Tenha moderação quanto à quantidade ingerida nas refeições de escape. Lembre-se: EQUILÍBRIO!
Pense nisso, quanto mais próximo da dieta você estiver, mais rápido alcançará seus resultados e metas.
Um final de semana EQUILIBRADO e PRAZEROSO para todos!
