Para emagrecer você NÃO precisa:
❌ Passar fome;
❌ Fazer jejum intermitente;
❌ Fazer lowcarb ou cetogênica;
❌ Não comer carboidrato depois das 18h;
❌ Substituir refeições por shakes;
❌ Gastar todo seu dinheiro em suplementos alimentares e manipulados;
❌ Seguir e tentar reproduzir o comportamento de blogueiras fitness;
❌ Usar cinta modeladora;
❌ Abandonar o convívio social ou “marmitar” em restaurantes, almoços de família e aniversários;
❌ Colocar gordura (óleo de coco ou manteiga) no seu café;
❌ Tomar shot de limão com glutamina e gratidão em jejum;
❌ Tomar chás ‘‘seca barriga’’;
❌ Seguir qualquer dieta prescrita por outro profissional que não seja o nutricionista (coach, educador físico, blogueira, médico, etc., a lista é grande porque todo mundo quer ser nutricionista hoje em dia né).
O básico funciona, porém, precisa de constância. Seja equilibrado. DE UMA VEZ POR TODAS: FAÇA AS PAZES COM A COMIDA. SE VOCÊ NÃO FIZER AS PAZES COM A COMIDA, NÃO VAI DAR CERTO, EU GARANTO! AGORA, SE VOCÊ FIZER, É UM ÓTIMO – e definitivo – PRIMEIRO PASSO!