Você sabia que parte do cansaço e da dor sentida no final do dia é consequência da má postura no trabalho? Mas existem exercícios que podem ser feitos durante o próprio expediente capazes de reduzir esse problema.
Alguns dos benefícios da prática desses exercícios são redução do estresse e das dores musculares, melhora da concentração, da postura, da circulação e da flexibilidade.
Confira o que pode ser feito para melhorar a qualidade de vida e desempenho no serviço:
– Espreguice-se a cada 50 minutos;
– Fique de pé e flexione o tronco para frente, ficando nessa posição por aproximadamente 30 segundos;
– Faça movimentos com o pescoço para frente e para trás (sem forçar com a mão), para um lado e para o outro, em seguida gire a cabeça em sentido horário e anti-horário;
– Estique os braços para frente, com os dedos para baixo e a palma da mão pra dentro, faça uma leve compressão de 30 segundos, e em seguida, coloque a palma da mão para fora, com os dedos para cima pressionando por mais trinta segundos. Repita com a outra mão;
– Feche as mãos e faça movimentos circulares com os pulsos;
– Respire profundamente, levantando os ombros enquanto inspira e soltando todo o tronco enquanto expira. Procure puxar e soltar o máximo possível de ar.
E para as empresas, atenção: as doenças ocasionadas no ambiente de trabalho representam cerca de 11% do custo do setor industrial. Vale a pena investir um tempo para a saúde dos funcionários. Além disso, os funcionários trabalham melhor quando estão saudáveis e estimulados.
O Sesi-ES possui serviços voltados para a saúde dos trabalhadores da indústria, com o intuito de eliminar esses problemas de saúde. Sesi Ginástica na Empresa, como é chamado um dos serviços, oferece aulas de Ginástica Laboral que duram de 8 a 12 minutos e atendem cerca de 22,1 mil trabalhadores do Espírito Santo.
