A busca por uma vida mais saudável, aprimoramento físico e bem-estar é uma jornada que muitos de nós empreendemos com grande entusiasmo. E a academia geralmente é um local de destaque nesse processo. No entanto, é fundamental reconhecer que a segurança em nossos esforços é tão importante quanto o desejo de manter a saúde em dia. É nesse contexto que a presença e orientação de um profissional de Educação Física se tornam imprescindíveis.
Os riscos associados a atividades físicas em uma academia são variados e podem afetar qualquer pessoa, independentemente de seu nível de condicionamento. As lesões e a sobrecarga estão entre os riscos.
A empresária Fernanda Rangel sabe bem o que é dor por não ter feito exercício corretamente. “Quando mais nova eu sempre frequentei academia e por diversas vezes, quando não orientada, cheguei a sentir dor no joelho por conta de alguns exercícios inadequados. Há alguns anos, muito sedentária, engordei muito e decidi voltar a fazer atividade física por conta própria. Percebi que não foi uma boa ideia. Voltei a sentir muita dor no joelho e em outras regiões do corpo. Depois disso, procurei uma profissional e iniciei um excelente acompanhamento.”
Fernanda relata que hoje vive outra realidade, conseguindo fazer diversas atividades que não era possível e sem dor.
De acordo com a professora Lorenna Oliosi, registrada no Conselho Regional de Educação Física, a execução inadequada de exercícios, a escolha incorreta de pesos e a falta de conhecimento técnico podem resultar em lesões graves, afetando músculos, articulações e ligamentos, como no caso de Fernanda. “O profissional de educação física é treinado para ensinar a forma correta de exercícios e monitorar sua execução, minimizando o risco de lesões. Assim como no caso do treino com intensidade excessiva, sem um planejamento adequado que pode levar à fadiga extrema. Acompanhado de um professor, o aluno terá um programa de treinamento equilibrado, considerando seus objetivos, limitações e nível de condicionamento”, afirmou.
Além disso, Lorena explica que “uma postura incorreta ou exercício executado de forma inadequada, além de reduzir e limitar a eficiência do treino, pode acometer principalmente as articulações do corpo, sendo muito recorrente o relato de dor no joelho, coluna lombar e ombro, por parte dos praticantes.”
Outra questão extremamente importante no assunto atividade é o aquecimento para o treino. “Esse é um momento importante, em que se prepara o corpo para os exercícios de força que serão executados. Pensando nisso, exercícios de liberação miofascial, de mobilidade e adequada ativação são fundamentais para a prática.”
Além disso, é importante dizer que nos casos de condições de saúde pré-existentes, como pressão alta, diabetes, problemas cardíacos, entre outros, o profissional de educação física é capaz de adaptar o treinamento de acordo com essas condições, garantindo que a atividade física seja segura e benéfica. As questões individuais devem ser respeitadas, assim como o limite de cada um.
