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sexta-feira, 22 janeiro - 2021
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O que comer na praia? – Veja na coluna ‘Dicas da Nutri’

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Jéssika Butcovskyhttps://www.portaltemponovo.com.br
Jéssika Butcovsky é Nutricionista e especialista em Nutrição Esportiva e Estética e Mestre em Nutrição e Saúde. CRN: 14100945

Jéssika é nutricionista esportiva. Foto: Divulgação

Quando bate a fome na praia, não faltam opções de lanchinhos nas barracas ou ambulantes. Mas, se o que você quer mesmo é curtir o verão sem fugir da dieta e sem se preocupar com os quilinhos a mais depois e não ser vítima das temidas intoxicações alimentares, eu tenho algumas dicas para você;

🔸Organize alguns lanchinhos, de preferência não perecíveis, como um punhado de oleaginosas, frutas secas, frutas, biscoitos de polvilho assado, barra de cereais (de qualidade – leia o rótulo e dê preferência às sem adição de açúcares), etc., em embalagens térmicas (isopor, cooler, bolsa térmica). Além de ajudar a resistir às tentações, você economiza!

🔸Nem tudo o que é vendido na praia deve ser visto como vilão, duas boas opções são o milho verde cozido – sem manteiga e quantidades exageradas de sal – e a água de coco;

🔸Evite consumir frituras como porções de peixes com batatas fritas, espetinhos de camarão, entre outros, especialmente com molhos;

🔸Evite consumir alimentos de procedência duvidosa ou que não recebam tratamento térmico adequado, como o queijo coalho que recebe aquecimento rápido e superficial;

🔸Muito cuidado com frutos do mar – de modo geral possuem um alto risco de contaminação e, mesmo submetidos à temperatura na hora do preparo, podem ser facilmente contaminados;

🔸Se consumir picolés, dê preferência aos de frutas (mais água e menos açúcar);

🔸Se comprar água mineral, verifique se a embalagem encontra-se devidamente lacrada (compre fechada ou solicite que seja aberta na sua frente);

🔸Hidrate-se e tenha MODERAÇÃO na ingestão de bebidas alcoólicas.

Um ótimo sábado de praia para vocês!

Jéssika Butcovskyhttps://www.portaltemponovo.com.br
Jéssika Butcovsky é Nutricionista e especialista em Nutrição Esportiva e Estética e Mestre em Nutrição e Saúde. CRN: 14100945

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