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terça-feira, 07 de julho de 2020

Consumir bebidas alcoólicas atrapalha minha dieta?

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Jéssika Butcovskyhttps://www.portaltemponovo.com.br
Jéssika Butcovsky é Nutricionista e especialista em Nutrição Esportiva e Estética e Mestre em Nutrição e Saúde. CRN: 14100945

Nada é proibido, basta ter moderação, saber o objetivo e equilibrar o consumo. Foto: Pixabay

De maneira geral, as dietas restringem o consumo de bebidas alcoólicas. Mas, será que as bebidas alcoólicas estão mesmo boicotando seus resultados? A resposta é DEPENDE.

Entenda que o álcool contém cerca de 7 calorias por grama, que é mais do que as proteínas e os carboidratos, que têm 4 calorias por grama, ou seja, é calórico. Em resumo, as bebidas alcoólicas não têm valor nutricional algum, só muitas calorias.

Nutri, mas, destilados são melhores que a cerveja, certo? ERRADO. A cerveja tem menor teor alcoólico e maior teor de carboidratos enquanto as bebidas destiladas (gin, conhaque, rum, cachaça, vodka), apesar de serem “baixo carboidrato”, apresentam 38-54% (chegando até a 90%) de álcool. Ou seja, enquanto algumas bebidas têm maior teor de carboidratos, outras tem maior teor de álcool, e vice-versa.

Além disso, o álcool incita as pessoas a petiscarem alimentos calóricos (a combinação de cerveja + torresmo ou cerveja + carnes gordurosas – como picanha – não lhe parece natural?). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠ Por isso a necessidade de reduzir a frequência e a quantidade do consumo destas bebidas quando se quer emagrecer ou se ter resultados de redução de gordura corporal.

Vamos com calma! Você não precisa RETIRAR o álcool, mas certamente precisará pensar racionalmente e avaliar o consumo, assim como todo o restante da sua alimentação. A sua decisão deve estar de acordo com os seus objetivos e não gerar insatisfações e nem culpa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 NÃO EXISTE ALIMENTO PROIBIDO! EQUILÍBRIO É TUDO!

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