Muitas pessoas começam a praticar atividade física com um pensamento muito comum: “Já que eu treino, posso comer o que quiser.” Ou ainda: “Vou treinar hoje porque exagerei na comida.”
Mas será que essa lógica realmente funciona?
A verdade é que quando o exercício físico é visto apenas como uma forma de compensar excessos alimentares, os resultados dificilmente aparecem. Isso porque o corpo humano não funciona como uma simples conta de “pagar calorias”.
Para se ter uma ideia, é muito fácil consumir uma grande quantidade de calorias em poucos minutos. Um lanche calórico, por exemplo, pode ultrapassar facilmente 700 ou até 1000 calorias. Já durante um treino de uma hora, muitas pessoas conseguem gastar entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade e do tipo de exercício.
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Ou seja, em poucos minutos comendo é possível consumir muito mais energia do que o corpo consegue gastar durante o treino. Por isso, quando a alimentação é desorganizada, o exercício acaba não trazendo o resultado esperado e muitas vezes a pessoa treina, mas continua sem evolução.
Isso não significa que treinar não vale a pena. Muito pelo contrário. A atividade física é fundamental para a saúde, melhora a disposição, fortalece músculos e ossos, ajuda no controle do peso, melhora o humor e contribui para a prevenção de diversas doenças.
O problema não está no treino, mas sim na mentalidade de usar o exercício como “permissão” para exagerar na alimentação.
