O carnaval é marcado pelos extremos e exageros, especialmente sobre bebidas alcoólicas e ingestão errada de comida. Por isso, hoje separei algumas dicas para evitar ‘‘dores de cabeça’’ neste feriadão, então anote aí as #dicasdanutri e caia na folia com muita alegria e saúde!
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1) Evite comprar alimentos e bebidas em lugares pouco confiáveis ou pouco higiênicos. Uma intoxicação alimentar pode estragar toda sua semana;
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2) Alimente-se com regularidade. Evite longos períodos sem se alimentar (risco de hipoglicemia, tontura, cefaleias ou desmaios);
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3) Atenção para o consumo excessivo de bebida alcoólica. Além de serem calóricas elas aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação. Intercale as bebidas com água e alimentos pois irá proporcionar uma eliminação mais rápida dos metabólitos do álcool, retardando seu efeito e atenuando a ressaca;
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4) Beba água! Isotônicos podem ser ótimas opções para reposição de eletrólitos e sais minerais eliminados na transpiração;
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5) Dedique algumas horas de sono para recuperar as energias.
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? DIVIRTA-SE! Mantenha o EQUILÍBRIO, mas lembre-se que o mais importante é o que você faz o ano inteiro (constância/regularidade) e não na semana do carnaval. Coma, beba e aproveite o feriado da melhor maneira possível e quando o feriado acabar, volte à sua rotina saudável de alimentação e prática de atividade física.
