Para manter a constância na execução de um plano alimentar saudável, independente do objetivo (emagrecimento, ganho de massa muscular, etc), a ORGANIZAÇÃO e o PLANEJAMENTO das compras no supermercado/feira são fundamentais.
VOCÊ SABIA QUE A SUA DIETA COMEÇA NO SUPERMERCADO?
Quando não organizamos, compramos alimentos desnecessários e/ou deixamos de comprar alimentos necessários e no final das contas “comemos o que tem, do jeito que dá”. Perceba que o hábito de PLANEJAR e ORGANIZAR suas refeições está intimamente ligado aos furos/escapes à dieta e consequentemente ao alcance de seus objetivos e metas.
Hoje eu separei um #top5 do que você deve considerar no momento de fazer suas compras no supermercado:
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1️ Reserve um momento da semana para ir ao supermercado. Defina dia e horário na sua agenda e tenha sempre um plano B caso algum imprevisto aconteça;
2️ Faça uma LISTA, no papel ou celular! Parece óbvio, mas muitas vezes na correria do dia a dia não temos tempo e confiamos na memória. Antes de ir ao supermercado, abra seus armários e geladeira e confira seu plano alimentar – e LEVE-O PARA AS COMPRAS (ah, e pense nas substituições – o que comeu semana passada e que já está enjoado e o que gostaria de comer na próxima semana);
3️ Planeje as quantidades. Calcule quanto vai precisar de cada item para sua semana, evitando falta e/ou excesso (desperdício) de alimentos;
4️ Vá com tempo suficiente para olhar com calma os produtos e fazer LEITURA DOS RÓTULOS, e se possível sozinho;
5 Não fuja da lista e NÃO VÁ AO SUPERMERCADO COM FOME!
Viu só? Planejar sua ida ao supermercado e sua alimentação não é tão complicado como parece! Espero ter contribuído positivamente na sua listinha de compras desta semana.
