# Semana da Mulher | O que fazer para tratar ou prevenir a celulite?

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- Published: 2021-03-09T12:55:12-03:00
- Author: Gabriel Almeida

A nutrição tem um papel essencial na manutenção da nossa saúde, assim como 
para nossa beleza. Pensando nisso, estreando a série especial de semana da mulher,
a #dicadanutri abordará a relação entre nutrição e prevenção/tratamento da
celulite.

Antes mesmo de falar como a nutrição interfere no tratamento da celulite, é importante
que você saiba o que são e as principais causas deste problema estético. Segundo
a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a celulite é o nome popular da lipodistrofia
ginoide, depósito de gordura sob a pele que se caracteriza pelo aspecto ondulado
da epiderme, tipo “casca de laranja”, afetando cerca de 95% das mulheres. Existem
vários fatores que combinados ou isolados aumentam as chances de acometimento de
celulite como fatores hormonais (excesso de estrogênio) e genéticos, gestação,
período pré-menstrual, sedentarismo e maus hábitos alimentares.

⚠️ No que se diz respeito aos hábitos alimentares, alguns alimentos e condutas 
alimentares podem propiciar o agravamento da celulite. Estes alimentos devem ser
evitados ou consumidos com moderação: pizza, margarina, queijos amarelos, bolachas
recheadas, sorvetes, chantilly, creme de leite, doces, refrigerantes, frituras, 
molhos e caldos industrializados, açúcar, chocolate, etc. Observe que os alimentos
listados acima são ricos em gorduras ruins, açúcares/carboidratos simples e/ou
sódio, ou seja, elementos que agravam ou propiciam o aparecimento de celulite.

Felizmente, em contramão, estão os alimentos com papel na prevenção e tratamento
da celulite como frutas, verduras e legumes, oleaginosas (nozes, castanhas, sementes),
leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico, soja), cereais integrais, carnes 
magras, queijos magros, chás, água de coco, entre outros. Estes alimentos são
ricos em diversas vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, essenciais no
combate aos radiciais livres e no equilíbrio dos líquidos corporais, o que é 
favorável para prevenção e tratamento da celulite.

Não negligencie a HIDRATAÇÃO – é indispensável a ingestão adequada de água(
35mL por kg de peso corporal). Portanto, não resta dúvidas de que a alimentação
exerce papel importante sobre a estética corporal.