O que você precisa fazer para emagrecer?

?Criar rotina (planejamento e organização são fundamentais);

? Não fazer compras com fome e não comprar “besteiras” nas compras do supermercado! Não tenha alimentos fora da dieta em casa – dificulte o acesso a eles (e não o contrário);

? Preparar suas refeições – QUEM CONGELA SEMPRE TEM!

? Construir bons HÁBITOS e desconstruir hábitos ruins (avalie-se criticamente);

? DESEMBALAR MENOS e DESCASCAR MAIS, ou seja, priorizar alimentos naturais e reduzir consumo de alimentos industrializados;

? Comer frutas e vegetais diariamente;

? Dar preferência às frutas ao invés de sucos de frutas;

? Fracionar as refeições ao longo do dia (4-6 refeições) e priorizar a ingestão de alimentos fontes de proteínas em todas elas;

? Fazer REFEIÇÕES LIVRES 1-3x semana, com MODERAÇÃO e EQUILÍBRIO;

? Beber água (35mL por kg de peso corporal, não seja preguiçoso – faça as continhas);

? Dormir bem (qualidade);

? Não abusar do álcool;

? Movimentar-se: FAZER EXERCÍCIOS.

O BÁSICO FUNCIONA, mas você PRECISA FAZER!