# O que comer na praia? – Veja na coluna ‘Dicas da Nutri’

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- Published: 2021-01-09T15:10:21-03:00
- Author: Gabriel Almeida

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jessika")

Jéssika é nutricionista esportiva. Foto: Divulgação

Quando bate a fome na praia, não faltam opções de lanchinhos nas barracas ou 
ambulantes. Mas, se o que você quer mesmo é curtir o verão sem fugir da dieta
e sem se preocupar com os quilinhos a mais depois e não ser vítima das temidas
intoxicações alimentares, eu tenho algumas dicas para você;

?Organize alguns lanchinhos, de preferência não perecíveis, como um punhado de
oleaginosas, frutas secas, frutas, biscoitos de polvilho assado, barra de cereais(
de qualidade – leia o rótulo e dê preferência às sem adição de açúcares), etc., 
em embalagens térmicas (isopor, cooler, bolsa térmica). Além de ajudar a resistir
às tentações, você economiza!

?Nem tudo o que é vendido na praia deve ser visto como vilão, duas boas opções
são o milho verde cozido – sem manteiga e quantidades exageradas de sal – e a água
de coco;

?Evite consumir frituras como porções de peixes com batatas fritas, espetinhos
de camarão, entre outros, especialmente com molhos;

?Evite consumir alimentos de procedência duvidosa ou que não recebam tratamento
térmico adequado, como o queijo coalho que recebe aquecimento rápido e superficial;

?Muito cuidado com frutos do mar – de modo geral possuem um alto risco de contaminação
e, mesmo submetidos à temperatura na hora do preparo, podem ser facilmente contaminados;

?Se consumir picolés, dê preferência aos de frutas (mais água e menos açúcar);

?Se comprar água mineral, verifique se a embalagem encontra-se devidamente lacrada(
compre fechada ou solicite que seja aberta na sua frente);

?Hidrate-se e tenha MODERAÇÃO na ingestão de bebidas alcoólicas.

Um ótimo sábado de praia para vocês!