# Não vá ao supermercado antes de ler este post | Esta dica pode mudar sua lista de compra

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- Published: 2021-01-28T13:45:51-03:00
- Author: Gabriel Almeida

Para manter a constância na execução de um plano alimentar saudável, independente
do objetivo (emagrecimento, ganho de massa muscular, etc), a ORGANIZAÇÃO e o PLANEJAMENTO
das compras no supermercado/feira são fundamentais.

VOCÊ SABIA QUE A SUA DIETA COMEÇA NO SUPERMERCADO?

Quando não organizamos, compramos alimentos desnecessários e/ou deixamos de comprar
alimentos necessários e no final das contas “comemos o que tem, do jeito que dá”.
Perceba que o hábito de PLANEJAR e ORGANIZAR suas refeições está intimamente
ligado aos furos/escapes à dieta e consequentemente ao alcance de seus objetivos
e metas.

Hoje eu separei um #top5 do que você deve considerar no momento de fazer suas compras
no supermercado:

**1️** Reserve um momento da semana para ir ao supermercado. Defina dia e horário
na sua agenda e tenha sempre um plano B caso algum imprevisto aconteça;

**2️** Faça uma LISTA, no papel ou celular! Parece óbvio, mas muitas vezes na 
correria do dia a dia não temos tempo e confiamos na memória. Antes de ir ao supermercado,
abra seus armários e geladeira e confira seu plano alimentar – e LEVE-O PARA AS
COMPRAS (ah, e pense nas substituições – o que comeu semana passada e que já 
está enjoado e o que gostaria de comer na próxima semana);

**3️** Planeje as quantidades. Calcule quanto vai precisar de cada item para sua
semana, evitando falta e/ou excesso (desperdício) de alimentos;

**4️** Vá com tempo suficiente para olhar com calma os produtos e fazer LEITURA
DOS RÓTULOS, e se possível sozinho;

**5** Não fuja da lista e NÃO VÁ AO SUPERMERCADO COM FOME!

Viu só? Planejar sua ida ao supermercado e sua alimentação não é tão complicado
como parece! Espero ter contribuído positivamente na sua listinha de compras desta
semana.