# Hábitos que melhoram sintomas do lipedema

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- Published: 2025-02-10T13:18:49-03:00
- Author: Gabriel Almeida

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O lipedema afeta principalmente mulheres e pode causar dor, inchaço, hematomas frequentes
e fadiga. Crédito: Freepik

O lipedema, condição caracterizada pelo acúmulo desproporcional de gordura nas pernas
e braços, foi recentemente reconhecido como doença pela Organização Mundial da Saúde(
OMS).

A condição afeta principalmente mulheres e pode causar dor, inchaço, hematomas frequentes
e fadiga. Embora não tenha cura, algumas mudanças no dia a dia são fundamentais 
para aliviar os sintomas e evitar a progressão da doença.

A cirurgiã plástica Patricia Lyra, referência no tratamento do lipedema, explica
que o controle da condição depende da adoção de hábitos contínuos e integrados. “
Não há um único tratamento eficaz para todas as pacientes. A abordagem precisa combinar
alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos adequados e terapias complementares
para aliviar os sintomas e proporcionar mais qualidade de vida”, afirma.

Um dos pilares do tratamento conservador do lipedema é a alimentação anti-inflamatória.
Evitar o consumo de açúcar refinado, ultraprocessados e excesso de sal ajuda a reduzir
a retenção de líquidos e o agravamento dos sintomas. Alimentos ricos em antioxidantes,
como frutas vermelhas, vegetais verde-escuros e oleaginosas, auxiliam no controle
da inflamação. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir uma
dieta adequada às necessidades individuais de cada paciente.

A prática de exercícios físicos também é indispensável, mas precisa ser adaptada.
Atividades de alto impacto podem sobrecarregar as articulações e piorar os sintomas.
Exercícios como hidroginástica, caminhadas e pilates são recomendados, pois ajudam
a fortalecer a musculatura, melhorar a circulação e reduzir o inchaço, sem causar
desconforto. Segundo Patricia, o planejamento da atividade física deve ser individualizado.
“
Cada paciente deve passar por uma avaliação para definir a melhor rotina de exercícios.
O que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra”, explica.

Outro cuidado importante no manejo do lipedema é a terapia de compressão, que inclui
o uso de meias compressivas. Elas ajudam a reduzir o acúmulo de líquidos e melhoram
a sensação de peso nas pernas, proporcionando mais conforto ao longo do dia. A drenagem
linfática manual, realizada por um profissional especializado, também auxilia na
redução do inchaço e na melhora da circulação.

Além desses cuidados, é essencial manter a pele hidratada e protegida, já que o 
lipedema pode aumentar a sensibilidade e a tendência a hematomas. A hidratação diária
ajuda a manter a elasticidade da pele e reduz o risco de lesões. O uso de protetor
solar também é recomendado para evitar danos causados pela exposição ao sol.

“Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para quem convive com
o lipedema. O importante é adotar um plano de cuidados contínuo, que envolva alimentação,
movimento e terapias complementares. Com o acompanhamento adequado, é possível controlar
os sintomas e melhorar a qualidade de vida”, conclui Patricia.

Confira algumas práticas que ajudam no controle do lipedema:

 * Alimentação anti-inflamatória, reduzindo açúcar, ultraprocessados e excesso de
   sal.
 * Exercícios físicos de baixo impacto, como caminhada, hidroginástica e pilates.
 * Uso diário de meias de compressão, que ajudam a diminuir o inchaço e a sensação
   de peso nas pernas.
 * Drenagem linfática manual, para melhorar a circulação e reduzir a retenção de
   líquidos.
 * Cuidados com a pele, mantendo a hidratação e a proteção solar para evitar lesões
   e ressecamento.