# Fim de semana chegou, e agora nutri?

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- Published: 2021-03-05T10:47:56-03:00
- Author: Gabriel Almeida

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Você sabotaria 26% de sua dieta? E 43%? Estes são os respectivos percentuais de
sábados e domingos e de sextas, sábados e domingos em um mês. Se você é daqueles
que faz dieta somente durante a semana e começa a jacar no happy hour de sexta-
feira, QUASE METADE DE SUA ALIMENTAÇÃO SERÁ DE REFEIÇÕES DE MÁ QUALIDADE.

Ficou assustado? Tenha cuidado com os exageros pois NOSSO CORPO NÃO SEGUE CALENDÁRIO,
portanto durante o final de semana, férias, folga ou dia útil, você poderá EMAGRECER
ou ENGORDAR!

Mas, e então, como sobreviver ao final de semana, nutri? Hoje eu separei algumas
dicas que podem te ajudar!

▪️Faça refeições com regularidade (evite ficar muitas horas sem se alimentar),
respeitando sua fome;

▪️Inicie o dia pela refeição mais próxima do horário que acordou;

▪️Tente manter-se em dieta (comendo alimentos saudáveis ou seguindo o plano alimentar
prescrito pelo seu nutricionista);

▪️Se você usa suplementos pré e/ou pós-treino, provavelmente não será necessário
ingeri-los se não treinar (consulte seu nutricionista);

▪️Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas;

▪️Não esqueça a hidratação;

▪️Escolha 2 a 3 refeições por semana para que possa sair da dieta, preferencialmente
em dias alternados (e não
 necessariamente no final de semana);

▪️Evite ‘‘dia do lixo’’ (consumir todas as refeições de escape à dieta num mesmo
dia);

▪️Tenha moderação quanto à quantidade ingerida nas refeições de escape. Lembre-
se: EQUILÍBRIO!

Pense nisso, quanto mais próximo da dieta você estiver, mais rápido alcançará
seus resultados e metas.

Um final de semana EQUILIBRADO e PRAZEROSO para todos!