# Dicas para curtir os jogos do Brasil sem perder o foco na alimentação saudável

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- Published: 2018-06-19T11:24:40-03:00
- Author: Ana Paula Bonelli

A seleção brasileira vai entrar em campo novamente nesta sexta-feira (22) , às 9
horas, para um novo desafio , diante do time da Costa Rica e muitos brasileiros 
já começam a programar os encontros com a família e amigos para assistir aos jogos,
sempre regados com muita comida e bebida.

Mas, mesmo com a festa em torno da Copa, melhor mesmo é não cometer excessos e não
exagerar na comilança. A nutricionista do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória,
Rayanne Pimentel, dá algumas dicas para torcer pela seleção brasileira e não descuidar
da saúde e do bem-estar. Confira:

 * Se você é um praticante regular de exercícios físicos, mantenha a rotina. Altere
   os horários das atividades para fazê-las sem perder os jogos – e a festa!
 * Tome um café da manhã reforçado e almoce bem, colocando no prato comidas saudáveis
   e nutritivas. Com isso, as chances de “atacar” os petiscos são menores.
 * Mesmo que pareça difícil, tente resistir às frituras, aos doces, às carnes muito
   gordas e aos salgadinhos industrializados. Se for assistir os jogos em casa, 
   opte por pipoca sem manteiga e pouco sal, chips de legumes e mix de nuts e frutas
   secas. Se for apreciar o evento em bares e restaurantes, tente optar por brusquetas,
   carnes magras e grelhadas e tábua de frios (sem o salaminho).
 * Tenha cuidado com a preparação dos alimentos ou com aqueles expostos à temperatura
   ambiente durante longo período. Mais do que isso, deve-se ter atenção com preparações
   que contenham molho, maionese, embutido e camarão, que são os que mais provocam
   intoxicação alimentar.
 * E pegue leve se você gosta de tomar um drink a base de álcool. Intercale a bebida
   com um copo de água com gás e limão ou apenas água mineral. O abuso de álcool
   e a mistura de bebidas energéticas com álcool podem desidratar o corpo e levar
   a pessoa ao hospital. Entre os perigos do consumo abusivo de bebidas alcoólicas
   estão: intoxicação alcoólica, gastrite aguda, vômitos, pancreatite e coma alcoólico.