# Ainda dá tempo para perder peso e ficar em forma para o verão

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- Published: 2018-08-17T10:29:27-03:00
- Author: Ana Paula Bonelli

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A professora de Educação Física, Gisele com a aluna Soraya Bruno que dá duro para
manter o corpo em forma malhando todos os dias. Foto: Ana Paula Bonelli

_Gabriel Almeida_

O sonho de muitas pessoas é chegar à estação mais quente do ano com o corpo sarado
para tirar aquela selfie nas redes sociais. Afinal, no verão é tempo de roupas leves,
curtas, biquínis, maiôs e sungas em praias e piscinas. Mas para que esse desejo 
seja realizado é necessário bastante força de vontade e pegar pesado meses antes
para perder os quilinhos indesejáveis e recuperar o prejuízo até dezembro, quando
inicia a estação.

Professora de Educação Física e instrutora na Academia Positiva Club, em Laranjeiras,
Gisele Porto, trabalha na área há 17 anos e para a profissional, é possível conseguir
bons resultados. “Desde que sejam alinhados reeducação alimentar e exercícios regulares.
De repente não se consegue o efeito esperado que é o corpo sarado em quatro meses,
mas dá para perder algumas medidas sim”, considera.

Também instrutora da Positiva Club, Natalia Amorim conta que neste período a academia
recebe muitos novos alunos. “O movimento por aqui aumenta bastante e nós estamos
aqui para trabalhar e dar bons resultados para as pessoas. Tendo disciplina o resultado
vem”, explicou.

O personal trainer Henrique Cuzzuol, da Academia Força Ativa, de Serra Dourada I,
garante que dá tempo de ficar com o corpo em forma para o verão. “Se tirar o glúten
da alimentação, o açúcar e fazer uma dieta a base de proteína e carboidratos naturais,
como batata doce, banana da terra, ovos, queijo, leite e bastante salada, além de
fazer pelo menos 1 hora de musculação por dia com orientação de um profissional 
consegue resultado no primeiro mês. Mas é necessário ter força de vontade e disciplina”,
destaca.

Henrique ainda disse que o movimento da academia cresce neste período. “Trabalho
há 37 anos com musculação e tenho alunos que conseguiram e conseguem resultados 
muito bons”.

Outra modalidade que também é bastante procurada para adquirir um corpo bem definido,
é o crossfit. O coach Dyogo Daré, da Crosstraining Dare, em Laranjeiras, explicou
que nesse tipo de atividade, os alunos tem um altíssimo gasto calórico. “Diferente
da academia o Crossfit você trabalha praticamente o corpo todo e um curto espaço
de tempo. O Crossfit ao longo dos anos tem crescido muito no mercado e tem mostrado
grandes resultados para ter um corpo bem definido e também para o bem estar”, disse.

 

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Raihani Nascimento é nutricionista e coach de emagrecimento consciente. Foto: Divulgação

**Mudança na alimentação**

Uma grande aliada na hora de correr atrás do tempo perdido é a alimentação. A nutricionista
e coach de Emagrecimento Consciente, Raihani Nascimento, explicou que o ideal é 
que as pessoas começassem esse projeto verão no início do ano. “O correto é começar
no início do ano para evitar seguirem dietas milagrosas e pouco saudáveis e para
não haver a necessidade de grandes restrições meses antes da estação mais esperada
do ano”, disse.

A nutricionista disse que ainda há esperanças para aqueles que deixam para última
hora. “A dica é intensificar os exercícios físicos e cortar o máximo de produtos
industrializados. Também se pode optar por uma alimentação com menor teor de carboidratos,
porém, deve-se atentar para a modalidade de exercício praticada, pois cada exercício
exige uma demanda calórica diferente”, acrescentou.

Por último, Raihani dá a dica para retirar doces, açúcar, frituras e embutidos. “
É uma ótima estratégia, visto que estes são bem calóricos”.